健康咨询描述：

1 每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。2 每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

需要医生帮助提供诊断：

男人强肾大绝招来了，赶紧学起来!

肾虚指肾脏精气阴阳不足不少人视六味地黄丸等为补肾秘方长期食用，却感觉越补越虚原有的一些症状越来越严重，有的甚至补出胃肠不适的毛病。那么，肾虚该怎么办?下面我们来看看中山东方男科医院专家给大家介绍的强肾大绝招：

1.每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

2.每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(3)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.常打太极拳练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

4.每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

5.每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

以上方法，每天都要坚持哦。当然如果患有男科疾病这些还是不够的，有些男科疾病不仅仅是补肾就能好的，要及时到正规的男科医院接受治疗才是关键。