在生活物质越来越富足的现代社会，人们的生活质量也逐渐提高，但是像人类健康，生育等一系列问题也慢慢增长了。特别是有研究发现，近40年来，男性精子减少了6成，而且还在继续下降！男性不孕不育，会导致男性无法拥有一个属于自己的后代，也会使男性产生无穷的自卑心。有些时间宽裕的男士就可以加强身体锻炼以及注意饮食搭配来预防男性不育。但是有些男士像卡车司机，公司白领等，可就没有那么多时间锻炼了。甚至是像这类久坐人群还更容易引发男性不育。下面我们就来讲一讲有关于久坐的男性有哪些小窍门可以预防男性不育吧!

 

　　久坐的男性能够试试原地锻炼的方法
 

 

　　1、伸懒腰。别小瞧伸懒腰，尽管这一姿势有点儿不雅，但是能够帮我们加快血液的循环往复，伸展全身上下的肌肉，腰部肌肉也可以获得放松，具备很不错的保健作用。

 

　　2、踮踮脚尖。两脚踩在地板上，随后脚尖挨地，脚跟往上面抬，随后再放下，如此重复完成?40?次左右。踧踖推动下肢静脉血液的回流，防治下肢静脉曲张。
 

 

　　3、活动身体的躯干。做做左侧弯腰和右侧弯腰的姿势，扭动自己的肩背部，用拳头轻轻的锤一锤自己的后腰。

 

　　4、提肛门。提肛门这一姿势很不错，能够推动肛门的血液循环系统，对久坐的人而言，提肛门是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。具体措施：就像忍大便一样，肛门缩起来，随后放松，接着再再次缩一下，放一下，这一姿势在站着、坐着和走路的时候都能够做，每日在?50?次左右。

 

　　中山男科医院友情提示，男性不育的因素是很复杂的，假如是肾气不足而造成性，功能下降，能够通过合理饮食来提高性功能，就能达到提高生育能力的目的。如果不育情况严重还是建议去正规医院就诊！